こんにちわ。Ｔ'です。

毎日毎日寒くて嫌ですね〜。

早く春にならないかなと思っているのですが、

一年の中で今が一番空気が乾燥しやすい時期です！

空気の乾燥と聞けば

肌！！

と答える方が大半だと思うのですが、

実は脱水症状にも注意が必要です！

空気が乾燥することによって水分が取られやすいこともありますが、

暖房でのさらなる乾燥や

寒いから水分補給が少なかったり

お茶や紅茶やコーヒーの利尿作用のある飲み物しか飲まなかったりと。

予防としてはしっかりと水（白湯）などもこまめに飲むことと

加湿器

保湿クリーム

などがオススメです！

オリンピック出場決定して良かったですよね！

守備に比重を置くチームの様なので攻め入られるシーンも多く苦しい展開でしたが、

選手全員がサボらず走り続け、最後はキッチリ勝つというのは本当に感動しました！

もちろん選手全員が素晴らしいと思いますが、私は特に中島翔哉選手から目が離せなかったです。

中島選手は準々決勝イラン戦で見せた2ゴールに代表されるように、元々攻撃の選手であり、

特にテクニック面で秀でたプレイヤーのはずですが、攻撃時は中東のチーム特有のラフプレーに身体を張ってキープし、

守備時は全力で戻りディフェンス陣を助け、というかなり厳しいハードワークを長い時間継続していた事に感動しました。

今大会では日本は毎試合出場する選手を変え、体力の配分を考えられていたはずですが、

中島選手はその中でも多くの時間出場していて、体力面ではかなりキツイはず・・・

そういった部分も応援したくなる要素でしたね。

そういえばイラク戦で鈴木武蔵選手の足がツッていましたね。

怪我をしていた方の足ではなく、反対足がツッていたわけですが、コレは足だけで起きる事ではありません。

右の腰に違和感を訴えて来た患者さんを診た時、実は左の腰のズレが強く出ていた・・・

といった事は実はよくあるんです。

人間はカカシではないので、片足だけではどうしても活動する事に支障が出てきます。

右が痛いのに右を使おうだなんて人はなかなかいないですからね。

ですので右が悪ければ左で、前が悪ければ後ろで、といった「反対側でカバーする」行動をとるため

反対側が悪くなってしまうんです。

プロ選手でタイトルがかかっているならしょうがない面もありますが、一般的な症状でもこういった事は起こりうるので

皆さんもどこかが悪くなった際に「まだ大丈夫」と放置して、他の所を痛めたりしないよう早目の対処を考えて下さいね。

                                                                                                                                石井

パソコンや読書などをしていて

身体が硬くなっちゃって。。

少しでも肩を動かしたいんだけどどうやったらいいの？

と声があったのでこんなのはいかがでしょうか？

椅子に座った状態で

＊肩を前側の斜め上にあげて

その後に反対の後側の斜め下にさげる

☆さっきとは逆をやります

＊肩を前側の斜め下にさげて

その後に後側の斜め上にあげる

各10往復を目安に肩を動かしてみて下さい。

肩を下げる動きは普段することなく

難しいと思いますので

必ずゆっくりと無理なく行って下さい:)

盛り上がってきたしたね！

U-23サッカーリオオリンピック予選！

テレビでよくやってますが、この世代はアジア予選でことごとく敗退し、今まで世界大会に出たことがない世代です。

そして今日22時30分から運命の準決勝！

勝てばリオです！

まさに

「絶対に負けられない戦いがここにはある。」

寝不足必須で見ますよ、僕は。笑

相撲もひと段落し、是非サッカーに熱を！！

Ｔ'

先週頭の雪が降ったぐらいから寒さが一層厳しくなってきていますが、

その辺りから腰痛を訴えて来院される患者さんが増えてきています。

以前にもお話ししましたが、筋肉は冷えれば固まり、暖めれば柔らかくなります。

ですので元々何かしらの原因で腰に負荷がかかっていた方は、冷えというファクターが加わってしまう事によって

腰痛が表面化する事が多いです。

逆に言えば腰に一定以上の負担を抱えてなければ、多少冷えたところで腰痛が発生することはないと思います。

最近で一番厳しい状態の患者さんは「腰椎すべり症」と「脊椎分離症」を併発している方で、

こういった症状を抱えている方からよく「どこにいったら良いかわからなくてここに来た」と言われます。

私が患者さんによくお話しするのは「腰の症状での鑑別で特に重要なのが足に出るシビレです。

腰の症状が厳しくなっていくと足に対してシビレが出てくるんですが、

これがたまに出るくらいなら当院でシッカリ対処出来ます！

でも1日24時間ずっとシビレっぱなしとなると、オペを視野に入れた形にならざるを得ないので、

一度レントゲンやMRI等で医学的な検査をして現状を把握するする事が良いと思います。」とお伝えします。

ようは「シビレが出たり出なかったりならOK」「シビレがずっと出続ける場合は、ちゃんと検査した方が良いですよ」

という事ですね。

こういった事を判断基準にして当院へ来るか否かの判断材料にして頂ければと思います。

                                                                                                                            石井

最近運動することが多かったので

お肉補給しに行ってきました(*´ω`*)♪

いきなりステーキっていう

立ち食いのステーキ屋さん!!

実は前から気になっていて...

やっと行けました＼(^o^)／

さすがに女子3人は浮いていましたが(笑)

お肉に夢中だったのであまり気にならなかったです♪笑

お肉欲しくなったら是非（●＾o＾●）

この間の雪、大体は溶けてきましたが

まだ狭い道や日陰になっているとこでは

溶けきらず氷になっていて危ないですよね(´・_・`)

しかも土曜日に雪マーク^^;

歩くときには注意していかないとですね(>_<)

前に雪国育ちのおばあちゃんが

雪道の歩き方を教えてくれたので

皆さんも良かったら参考に♪

☆軽く身体を前傾姿勢にして

歩幅を小さくちょこちょこ歩きすると

転びにくいそうです(。・∀・。)ノ

私もこの歩き方でお出掛けします:)☆☆

前回に引き続きダイエット頑張り中です！

そんな中で私がやっているのが、自宅マンションの階段を使って帰るです。

私は11階に住んでいるのでちょっとした運動、でも筋トレ等は始めて3ヶ月は結果が出ないつもりで

しないといけないので心を折れずに頑張っていますが、実はコレがちょっとした副次的な効果を発揮してるんです。

通常、睡眠前は体温が上がっていき、睡眠時は低くなっていく。

この温度差が激しいと深い睡眠を得やすい。

つまりこの寒い季節、帰りがけに少し運動をして体温を上げるのはダイエットと良い睡眠の両方に作用するんです！

かなり厳しい寒さが続く毎日、こういった対処なんかも良い感じですよ！

                                                                                                                              石井

この間の雪、意外に降ったみたいで凄かったですね！

電車待ちで1時間〜２時間待った人お疲れ様です。

路線によっては入場制限を設けたところもあったみたいです。

M野線はこれまた意外⁈に頑張って運行してました！

少しくらい運転を見合わせても、、、とは思わなかったですよ！笑

雪の中歩き疲れた方や、雪かきで腰痛の方、待ってます！

Ｔ'

私ちょっと最近ダイエットをしていまして、そこで色々調べてたら「あ〜コレは欠かさない方が

いいんだねぇ」と思ったのが「お味噌汁」

お味噌汁に含まれるアルギニン＝体脂肪の代謝、グルタミン=脳神経系の不調の改善、

その両方=免疫機能を高める。

よく飲む物なので見落としがちですが、最近は乾燥等で風邪もひきやすい季節なので

体脂肪を燃焼させつつ体調を整えるためにもお味噌汁を飲もうと思いました。

                                                                                                         石井