土用丑の日！！はもう過ぎてしまいましたが、私もちょうど頂き物でウナギを食べて大満足でした。

そんな中、この暑くて疲労が出易いこの時期に疲労に効く食べ物は何かと言う話！

今現在、科学的に疲労回復効果が証明されているのが「イミダペプチド」だけなんです。

コレはアミノ酸の一種だそうで、鶏胸肉、牛肉、豚肉、カツオやマグロに多く含まれているそうですが、

特に豊富に含まれているのが鶏胸肉！！

疲労の主な原因とされる活性酸素を無力化する抗酸化作用があり、

他の抗酸化作用のある物質より、特に中枢神経へアプローチ出来るのが「イミダペプチド」の長所だそうです。

皆さんの食卓に上記の食事を一つ足してみてはいかがでしょうか？

                                                                                                           石井

暑い夜。エアコンつけて寝たら翌日

身体が怠くなってしまったという経験ありますか？

持続的に身体が冷やされると、

体温が下がりすぎないように

自律神経が働き、体温を上げようと

身体の色々な部分を使うので

疲れてしまうらしいですね(;_;)

夜寝るときは、エアコンを快眠できるギリギリの

温度に設定して扇風機などで空気の循環を

してあげるのが身体に負担がかからなそうですね♪

寝る前にコップ1杯の水を飲むのも忘れずに！！

この間の日曜日、あの炎天下の中品川までフットサルをしてきました！

最近少しずつジョギングをしているので多少は動けるのかなと思っていたのですが

やっぱりジョギングとフットサルをするのでは全く異なりますね。汗

動けない割に止まらない汗！汗！汗！

水とスポーツドリンクを３リットルぐらい飲みました！汗

相手との戦いよりも自分（熱中症）との戦いでした！

無事に熱中症にならず、怪我もしなかったのですが

全身筋肉痛によりまともに歩けません。涙

下にかがむ時も勇気が必要です。笑

誰か助けてー。笑

と、僕みたいになる前にまずは石井整骨院まで！

Ｔ'

つい先日やべっちFCというサッカー番組を見ていたら、内田篤人選手が手術とリハビリの話しを少ししてて

コレはブログのネタになるなと思いました(笑)

膝の痛みが厳しくなると皆さん「骨がおかしくなったんじゃ・・・」「軟骨がボロボロなんじゃ・・・」

「靭帯がおかしくなってるんじゃ・・・」「もう歳だからダメなんじゃ・・・」と、悲観される方が非常に多いのですが、

膝の比較的前側の痛みであればココの問題が可能性としてあります。

この赤い部分で膝のお皿の下にある「膝蓋腱」というアキレス腱の膝版の所です。

この部分は膝の曲げ伸ばしの際に骨をすって動いてしまうため、運動を多くする人は勿論ですが

そんなに運動をしない方でも長年にわたり使い続けることによって、骨にすられるために傷ついてしまい

最終的には痛みとなって出てきてしまうことがあります。

内田篤人選手の場合は以前より太ももの裏のハムストリングという筋肉の故障もあったために、

おそらくは周囲の筋肉や関節で庇いつつプレイする事を余儀なくされたせいでなったのではと思います。

でなければ、他の番組で「手術を受けなければ(選手生命が)終わると思った」とは言わなかったでしょう。

そのように最大限まで悪化させた場合は手術も視野に入る膝蓋腱の磨耗ですが、

先程もお話ししたように一般の人でも十二分に痛める可能性がある部位なんです。

ですが「半月板損傷」「側副靭帯損傷」「十字靭帯損傷」といった膝の代表的な負傷と比べれば、

初期の段階ならはるかに回復の見込みの高い症状ではあるので、

膝の痛みのある方は諦めず、悲観せず、早い処置を心がけて頂きたいと思います。

                                                                                                         石井

今日はおやすみをもらって

隅田川花火大会に来ています:)

実は東京に来て、初めてみるので

うきうきしています♪

ビニールシートひいて

準備万端＼(^o^)／

屋形船一度は乗ってみたい(´・ω・`)

はじまりました～☆

たまや～！！

ちなみに日本人で初めて花火をみたのは、徳川家康らしいですよ(。・∀・。)ノ

では、花火大会楽しみます

猛暑や残暑や避暑や山椒⁉︎などいろいろありますが

週末は酷暑！

みたいですね。

残酷の酷ですからそうとうですよ。笑

さいたまでは36度、熊谷は38度となっていました。

もはやインドですね、、、笑

みなさんもいろいろと用事などあるとは思うのですが

まずは体調第一で！！！

写真解説

昨日の院長のカキ氷に対抗して載せました。笑

Ｔ'

昨日は祭日の代休でお休みを頂きましたが、ちょっと表参道と新宿に行ってきました。

新宿は患者さんのお着替えを買ったりしてたのですが、

なぜ表参道に行ったかと言いますと・・・題名の通りカキ氷を食べに行ったんです！！

最近よくテレビでよく見る「行列の出来るカキ氷のお店」でICE MONSTERという所に行ってきたんです＼(^o^)／

それがコレっ！！

いや、コレが美味いのなんのって！！

味もさることながら食感がふわっふわで、カキ氷のザクザク感は一切無く、口の中でとろける感じが最高でした！！

順番も整理券が配布されているので、それさえ手に入れれば、どこかでヒマをつぶしていれば

順番になったら携帯に電話が来て知らせてくれるので、思ったより炎天下で苦しい思いをせずに済みました。

皆さんもこのあ〜っつい夏、興味がありましたらぜひご体験を！

                                                                                                            石井

習い事でどうしても正座をしなければならない時があるおばあちゃんからの質問で、正座をするのが不安なとき(座ってると膝が痛くなりそうで怖い)なにかいい方法ない？

とあったので、そんな時はこんな少しの工夫をしてみて下さい。

正座をするときに、お尻と足の間に二つに折り畳んだ座布団を挟めてみて下さい！

正座のように膝を深く曲げて座っていると、関節軟骨や半月板や靭帯に大きな負担がかかります。

なので、座布団を使って膝の角度を少しだけゆるめてあげて負担を軽減させてあげましょう:)

正座椅子を使うのも手ですね！

ただし！！膝の炎症が出ている方や膝の曲げられる範囲が極度に狭い方は、正座はやめてまずは治療をしていきましょう！！

梅雨明け宣言されてから毎日暑い日が続きますね！汗

最高気温が35度の日もめずらしくなく、

子供の頃はこんな暑かったっけなー？

と疑問を抱きますね。笑

ところで患者さんから

石井整骨院は夏休みとかあるの？

という質問をよくされるようになりました。

石井整骨院は夏季休暇はありません。

日曜日以外はお盆でも診療してますので

みなさん安心して来院して下さいね！

Ｔ'

最近バスケットボールをやって捻挫をした患者さんがいらっしゃるのですが、

「このまま放っておいて2週間後の試合に出れますか？」と最初に聞かれました。

捻挫に限らず「今までは放っておいても治ったから」と言われる方が多いのですが、

確かにごく軽い症状で、過去に痛くなった経験のない部位ならそれでもまぁとは思いますが、

当然の事ながら弊害があります。

あまり文章が長くなってもなので、今回は捻挫にフォーカスを当ててお話しします。

まず「捻挫」とは「捻(ねじる)」「挫(のばす)」と読んで字のごとく「ねじって、のばして、痛める」事を指します。

では「何が捻られのばされるのか？」それは主に筋肉や靭帯になります。

ここで問題になるのが「靭帯」です。

靭帯とは簡単に言えば「骨と骨を連結するスジ」のようなものなんです。

電車の一両目と二両目の間を繋ぐ連結機がありますよね？アレの骨版だと思ってもらえれば分かり易いかと。

ですので靭帯がのばされ、細かな傷が大量についたり、部分的に断裂したりすると、

骨と骨の連結が甘くなり、噛み合わせが悪くなったり、グラグラとゆるくなってしまうため、

痛みの原因になったり、運動時に踏ん張ろうとしてもグラグラするため踏ん張れないもしくは痛くて踏ん張りがきかない、

こういった状態になってしまうのです。

しかも筋肉にしても靭帯にしても、1度のびてしまうと完全には元に戻りません。

もちろん施術を受ける事によって100%に限りなく近い状態にはなりますが、100%にはならないんです。

しかし施術を受けないと回復の度合いが極端に低くなるので下記のような状態になります。

施術を受けた捻挫の回復度(100%を最高、0%を最低とする)

捻挫1回目 (95%) 捻挫2回目 (90%) 捻挫3回目 (85%) 捻挫4回目 (80%)

施術を受けずにいた捻挫の回復度(100%を最高、0%を最低とする)

捻挫1回目 (85%) 捻挫2回目(70%) 捻挫3回目(55%) 捻挫4回目(40%)

この様に悪化の仕方が顕著なんです。

ですので「ほおっておいてもいいや精神」は長い目で見れば大きな落とし穴になりかねないので、

皆さんも本当にお気をつけ下さい。

                                                                                                     石井