パソコンや読書などをしていて
身体が硬くなっちゃって。。
少しでも肩を動かしたいんだけどどうやったらいいの？
と声があったのでこんなのはいかがでしょうか？
椅子に座った状態で
＊肩を前側の斜め上にあげて
その後に反対の後側の斜め下にさげる
☆さっきとは逆をやります
＊肩を前側の斜め下にさげて
その後に後側の斜め上にあげる
各10往復を目安に肩を動かしてみて下さい。
肩を下げる動きは普段することなく
難しいと思いますので
必ずゆっくりと無理なく行って下さい:)
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