インナーマッスルとは深層筋、文字通り深い層の筋肉です。
最近患者さんで「四十肩になって痛かったから色々調べたの。そしたらインナーマッスルを鍛えた方が
良いって書いてあったから運動したんだけど余計に痛くなったの！！」と言われる方がいました。
確かに筋力が上がれば抵抗力が上がりますし、そうすれば痛みも治まり易くなります。
ですが痛みの真っ最中に運動をするとどうなるかというと、細かな傷が多く付いた筋肉に刺激を加えると
そこから炎症が発生し、余計に痛みが出てくるんです。
まず自動運動(自分で動かす運動)ではなく他動運動(自分がだら〜っとしている時に他人に動かしてもらう運動)
をして適切な刺激を加え回復を促し、ある程度の段階までいき痛みが低下してきた段階で
インナーマッスルを鍛える自動運動をするというのが一番正しい運動の順序なんです。
皆さんも焦って運動をするのではなく、本当に今自分は運動をして良い状態なのかということを考慮すると
より良い回復を促せるはずですよ。
石井
