最近は天候も不安定になり、シャキッとしないといいますかダルい感じがします。
実はコレ天気の悪さも影響するんです。
日中に太陽光などを浴びることによって体内でセロトニンという物質が生成されていくのですが、
コレは睡眠に必要なメラトニンを作るために必要なものとなります。
ですので「日中光を浴びない、セロトニンが作られない、メラトニンが作られない、眠りの質が落ちる」
という事になるんです。
これから梅雨時期にもなり余計に光を浴びない時間が増えてくると睡眠の質が落ち、
身体のだるさもそうですが気持ちも落ち込み気味になりますので、
ダルい！と思っても少しでいいのでお休みの日に外に出られた方が良い睡眠が取れ、
結果的にダルさが取れ易くなる要因になっていきますよ。
石井
