みなさん３連休はどう過ごしましたか？
子供や地域の運動会があった方も多かったのではないでしょうか⁈
気候も涼しくなりこの機会に運動でも！
と思われる方も多いのでは。
but！！！！！
すみません、ついついネイティヴな、、、笑
だがしかーし！！！！！
気をつけたいのは運動のし始めです。
肉離れ、こむら返り、腱の炎症などなどアクシデントが多いです。
朝晩は気温が低いためしっかりと暖かい格好でウォーミングアップをしましょう！
大事なのがクールダウンです。
運動後の身体の状態を例えるなら部屋が散らかりっぱなしです。
クールダウンという掃除をしてあげることにより怪我予防や疲労を最小限に抑えたり、
また、食欲減退にもつながるのでしっかりと時間をかけてクールダウンをする必要があります。
詳しいクールダウンの方法や運動の相談があれば気軽に声かけて下さいね！
Ｔ'
