大学時代の同級生と勉強会

からのラーメン！笑

T'

最近岩盤浴にハマっているのですが、そんな話を患者さんとしている時に

「お風呂は温かければ温かいほどいいんですか?」と聞かれたんです。

もちろん湯あたりや汗をかいても水分の補充が不十分で脱水症状・・・なんていうのは絶対ダメですが、

ご自分が無理せずにいられるのならば温かい方が汗もシッカリかけて老廃物が体外へ排出されるので良いんです！

・・・ですが一つだけ例外もありまして「睡眠が浅いと自覚がある人」はぬる目のお湯加減が良いんです。

なぜかと言うと身体を温めると、以前からこのブログでもお話ししている自律神経が制御する

交感神経(興奮する作用の神経)が活発になるため、身体が冷えるまでしばらく寝付けないor眠りが浅くなってしまうんです。

なので日中サウナ等で汗をかき、夜寝る前はぬる目のお湯でお風呂に入り「興奮状態から鎮静状態」

に移行させてから睡眠に入ると完璧になります！

                                                                                                                           石井

先日友人の結婚式のため青山まで行ってきました！

青山に来るのも何年振りかなーと考えながら歩くと知らないお店ばかりで

キョロキョロして完全に田舎もんでした、、、。笑

結婚式場が綺麗でさすが青山！！！

そしてこの日は35℃という真夏日！！！

帰り汗でビショビショになりながら歩いて帰りました、、、。

やはり今年は暑そうですね、、、。

T'

いよいよ7月に突入するわけですが、7月といえば後半から夏休み時期になりますね！

当院は夏休み時期も日曜以外の臨時休診等一切無く

通常診療しております！

各スタッフが7月〜9月に交代でお休みを頂きますが、

院自体のお休みはありません。

担当の先生のお休みをお聞きになりたい方は、

お電話でも直接でもスタッフに気軽にお聞き下さいね。

                                                                                                          石井

インナーマッスルとは深層筋、文字通り深い層の筋肉です。

最近患者さんで「四十肩になって痛かったから色々調べたの。そしたらインナーマッスルを鍛えた方が

良いって書いてあったから運動したんだけど余計に痛くなったの！！」と言われる方がいました。

確かに筋力が上がれば抵抗力が上がりますし、そうすれば痛みも治まり易くなります。

ですが痛みの真っ最中に運動をするとどうなるかというと、細かな傷が多く付いた筋肉に刺激を加えると

そこから炎症が発生し、余計に痛みが出てくるんです。

まず自動運動(自分で動かす運動)ではなく他動運動(自分がだら〜っとしている時に他人に動かしてもらう運動)

をして適切な刺激を加え回復を促し、ある程度の段階までいき痛みが低下してきた段階で

インナーマッスルを鍛える自動運動をするというのが一番正しい運動の順序なんです。

皆さんも焦って運動をするのではなく、本当に今自分は運動をして良い状態なのかということを考慮すると

より良い回復を促せるはずですよ。

                                                                                                                石井

私の悪い癖ですね、だから貫禄が横に広がっていくのですが。

暑くなってきて夏バテ気味の時に「食べて体力回復だっ！」とスタミナ料理をガンガン摂取してしまうと、

胃腸の機能が低下しているため消化が追いつかなくなり、下痢や便秘、胃痛、疲労感や倦怠感

といったものに襲われる可能性があります。

ですのでバテ気味の時は一旦消化の良いものを食べ、身体に無理な消化を強要せず、

一定の回復を実感したら徐々にスタミナ料理の方を食べていった方がいいんです。

今年はNASAが「非常に暑い夏になる」と発表したそうなので

こういったものを覚えておくと一助になるかも！？

                                                                                                            石井

今回の記事はビックリする程くだらないので、見る人はそれを承知して見て下さい(笑)

最近テレビ番組でこんな物を見て若干興味が湧きました。

脱毛で流行りのブラジリアンワックスを棒の先に付け、

はなの穴にツッコミ、乾いて固まったら勢いよく抜くっ！！

これが全然痛くない！！

という触れ込みで、患者さんの前に立つ身としては「お？」と思う一品。

という事で先日買ってきて自宅で試してみました！

いだだだだだっだだだだだっだだだだだだだっだ！！！！！！

痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い！！！！！！

確かにGOSSOり取れましたが、何か大事なものを失ったような喪失感に襲われています。

ちなみに固まってから抜こうとして40分程抜けませんでした・・・

「いやぁ〜度胸が無い」

「一気にいけば痛くないんじゃない？」と言われる方もいるでしょう。

そういった方がおられましたら整骨院に置いておきますので、

ご興味がありましたらぜひ石井までお伝え下さい。

                                                                                                                 石井

最近は天候も不安定になり、シャキッとしないといいますかダルい感じがします。

実はコレ天気の悪さも影響するんです。

日中に太陽光などを浴びることによって体内でセロトニンという物質が生成されていくのですが、

コレは睡眠に必要なメラトニンを作るために必要なものとなります。

ですので「日中光を浴びない、セロトニンが作られない、メラトニンが作られない、眠りの質が落ちる」

という事になるんです。

これから梅雨時期にもなり余計に光を浴びない時間が増えてくると睡眠の質が落ち、

身体のだるさもそうですが気持ちも落ち込み気味になりますので、

ダルい！と思っても少しでいいのでお休みの日に外に出られた方が良い睡眠が取れ、

結果的にダルさが取れ易くなる要因になっていきますよ。

                                                                                                     石井

あまりにも天気が良いのと、

患者さんで西国分寺駅から

国分寺駅まで歩いたよ＼(^o^)／

と言われる方がいたのと、

運動不足気味だったので、

←(理由としてはこちらの方が大きいですが)

なんとなく家から西国分寺駅近くまで

お散歩してみました笑

全く地理がわからない私でしたが

携帯の力をかりつつ

真っ直ぐな道が多いことに助けられ

2時間少しで無事にたどり着けました(≧∇≦)b

意外と歩けるものですね!!笑

ただ汗の量がびっくりするぐらい出ます(^o^;

リュック水浴び状態です(´・ω・`)

皆さんもお散歩するときは

かなり日差しが強いので

帽子と飲み物は必ず準備して

出掛けて下さいね(^^)/

☆帰りも歩くの？と言われそうですが

もちろん電車でかえります☆笑

さぁ、恒例⁉︎になってきた

『T'の休日』

公園でＢＢＱをしてきました！

と、言いたいシュチュエーションですが

少年サッカーのお手伝いをしてきました！

この日はとにかく暑く！！

かなり日焼けしてしまいました！

午後は

息子と戯れてました！笑

おかげさまでもう6ヶ月になりすくすく成長しています！！